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成為更強大的自己：20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點
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底下是 成為更強大的自己：20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點 的內容簡介
我相信這個世界上，存在一個更完整美好的自己。
每爬一座山，每經歷一場冒險，我都會更接近她一些。
每爬一座山，每經歷一場冒險，我都會更接近她一些。
「在面對目標時，沒有其他東西比用熱情鞭策自己的意志更強大。
相信自己的力量，簡直就是奇蹟。」
──摘自《珠穆朗瑪峰攻頂日記》
成長，需要一場冒險！
每天跑10公里，深蹲300下，為了實踐夢想絕不能對自己手下留情！
若想要成為一棵盤根錯節的大樹，就必須大量吸取營養，
對我來說，冒險就是汲取養分的一種手博客來書店網路書局段。
標高8,848，氧氣濃度只有平地3分之1的珠穆朗瑪峰，
是藏人的大地之母，也是嚴酷的死亡之境。
我相信，只要登上這座山，就能找到自己存在的意義。
不論是在珠峰遭遇襲擊、在德納利山困於暴風雨，
或是背負60公斤以上的沉重裝備於冰天雪地中咬牙前進……
每次超越極限就會成長，並且湧現超越下一個極限的力量。
透過這些冒險，我看見、學習並吸收好多事物。
Seven Summits，是我送給自己的成年禮，
這一場場的冒險，都是為了成為更強大的南谷真鈴。
關於本書──
這本書是20歲完成大滿貫的探險家──南谷真鈴的生命分享。
書中寫下她以山林為師的成長過程，以及挑戰七頂峰並抵達南極點的冒險故事。透過閱讀，你可以看到自然的浩瀚，人類的渺小，以及作者充滿熱忱的生命態度。登山是一種傾盡所有，將人類的力量推向極限的挑戰，除了體能，心靈也會隨之擴展。作者以自己為例，將自己突破極限的經驗分享給大家：只要有熱情和行動力，就能實現夢想！
世界頂峰教我的事──
?真正的自由：
自由決定於對自己負責，自己做決定、自己計畫、並且以自己的力量執行。
?毅力比體力重要：
無論身體多麼強壯，只要心靈無法跟上，明明可以到的地方就怎麼樣也到不了。
?自己才是最大的敵人：
軟弱和堅強，都是自己的一部分。最強大的敵人、最好的朋友都是自己。
?死亡讓生命更可貴：
人類若沒有靈魂和生命，就什麼都不是了。因此，光是能夠活著就足以令人讚嘆。
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實現夢想最大的要領，就是帶著熱情和勇氣，找到自己的價值，面對自我，最終「超越自我」──冒牌生
作者： 南谷真鈴
新功能介紹- 譯者： 涂紋凰
- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2018/01/16
- 語言：繁體中文
商品網址: 成為更強大的自己：20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點
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商品網址: 成為更強大的自己：20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點
早餐一定要好好吃 少點糖更健康
早餐是一天開始的活力來源，好的早餐組合最好要包含碳水化合物和蛋白質，但大多數的人們，早餐通常不均衡且攝取過多的糖份，營養師指出「糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去」，所以早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡。
怎麼吃，熟齡族才能吃得飽又健康呢？
推薦一 / 沖泡飲品…適合小鳥胃的你
有些人一早起來吃不下，這時沖泡一杯五榖雜糧飲簡單又方便，其中包含豆類和穀類富含蛋白質和碳水化合物，這種吃法是素食者不錯的選擇。
推薦二 / 活力可可…適合需要提神的你
一早起床需要醒醒腦，除了咖啡外，可可其實是很好的選擇，可可具有黃烷醇且富含多種維生素對健康很有幫助，當然，不加糖會更好，適時加入牛奶風味更香醇。
推薦三 /藜麥早餐…適合需要飽足感的你
傳統的早餐會吃上一碗熱呼呼的粥品，西式也有吃麥片或吃個三明治當早餐，想要飽足感，其實也可以考慮利用藜麥、紅藜來達到高纖飽足又兼顧營養的目的，首先可用電鍋把藜麥蒸熟，加入堅果、香蕉、葡萄乾、地瓜等，簡單一碗營養又飽足，或是和沙拉一起攪拌，抹入三明治再放個人喜愛的蔬菜、起司等，輕鬆做出美味三明治。
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